Hur ofta uppvisar du nedanstående symptom?
Foto: MM Photo Exploring
Ha papper och penna tillgängligt. Läs igenom symptomen, och för vart och ett av dem funderar du på hur ofta du känner av dem.
Nästan aldrig ger 1 poäng.
Ibland ger 2 poäng.
Ofta ger 3 poäng.
Nästan alltid ger 4 poäng.
Nervösa reflexrörelser
– Biter på naglarna
– Knyter nävarna
– Biter ihop käkarna
– Trummar med fingrarna
– Gnisslar tänder
– Drar upp axlarna
– Petar på huden i ansiktet
– Småstampar med foten, rör vid håret
Stämningsskiftningar
– Ångest
– Depression
– Otillfredsställdhet
– Vrede eller fientlighet
– Hjälplöshet
– Hopplöshet
– Otålighet
– Retlighet
– Rastlöshet
– Frustration
Stressrelaterade sjukdomar
– Besvär av astma
– Ont i ryggen
– Matsmältningsbesvär
– Huvudvärk
– Värk och ömhet i muslklerna
– Sexuella rubbningar
– Hudåkommor
Beteende
– Aggressiv
– Sömnrubbningar
– Känsloutbrott
– Överreagerar
– Talar för högt
Sammanfattning
Om du har flera 3:or eller 4:or i analyserna har du stor nytta av att lära dig hantera din egen stress.
Bara genom att fundera över de här frågorna har du tagit ett första steg, du har blivit medveten om att det finns beteenden som kan hänföras till stress, och som du kan tjäna mycket på att bearbeta.
Testet är hämtat ur ”Lyssna till ditt hjärta, Olika vägar att hantera stress” av Tore Sahlin och Stefan Hofvendahl
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.