Because you’re worth it!

Hur unnar du dig? När du tycker att du är värd något, något extra, vad är då det? En stor och god middag? Ett glas vin? En påse godis eller chips? En latdag framför tv’n? Ja, så gör jag med. Men det är ju egentligen inte så snällt mot oss – eller jo, på ett […]

Hur äter man en elefant?

I små bitar. Detsamma gäller dina nyårslöften. När vi sätter mål som vi vill uppnå så är det viktigt att det inte är för stora och ouppnåeliga mål. De måste vara hanterbara och realistiska. Om du till exempel är en av alla oss som vill börja träna mer, tänk då inte att du ska träna […]

Minska jul-stressen

Är du också en av dem som runt den 21:e december kommer på att det snart är julafton och att du nu har exakt 61 timmar att bli klar med allt – städning, pyntning, julklappar, julmat, julgodis – om du skippar att sova och äta…  Lösningen heter såklart planering – i god tid. Men även […]

Bråttom-beteende

Att ha ett bråttom-beteende är att vara driven, ha flera bollar i luften, vara ambitiös, produktiv, att göra allting snabbt och att ha en känsla av att inte ha tid att göra allt man vill.  Det kan självklart ta dig hur långt som helst – men om du inte ser upp kan det ta dej […]

Välj Hälsa!

Det är framför allt vårt vardagsliv som avgör hur god hälsa vi har. Om vi konsekvent väljer bra alternativ kommer vi att må bra. Om vi gång på gång väljer dåliga alternativ får vi det kämpigt och kan bli sjuka. Om du har något problem, exv spänningshuvudvärk eller ont i ryggen, så är det ju […]

Vad gör man när allt känns tungt?

Livet går upp och ner, så är det – bara att acceptera. Men kan vi göra något för att det ska vara mindre och färre dalar? Och vad kan vi göra när vi är där nere? Vårt mående påverkas naturligtvis av vår omgivning och vad vi är med om, men även av hur vi lever, […]

Det här med självförtroende och självkänsla…

Hur är det för dig? Och vad är skillnaden? Självkänsla handlar om hur det känns att vara jag. Självförtroende har att göra med mina prestationer, vad tror jag att jag kan? Självkänsla handlar om vad jag känner för mig själv, vad jag tycker om mig, hur känns det egentligen att vara jag? Tycker jag om […]

När flanerade du sist?

Den 19:e juni är det Internationella Flanerardagen, World Sauntering Day. I dagens samhälle när allt ska gå så fort så känns det lite som bortglömt att flanera, nästan så att själva ordet också är bortglömt. Flanera, strosa, ströva, släntra, spankulera, spatsera, lustvandra. Däremot vet vi allt om powerwalk, stavgång och att skynda mellan olika aktiviteter. […]

Förundran – en känsla för god hälsa

Att känna förundran i sig är inget nytt, det har vi gjort i alla tider och vi gör det redan som barn. Men forskningen kring dess goda hälsoeffekter är relativt ny. ”- Underskatta aldrig kraften i gåshud, säger Katrin Sandberg.” en av författarna till boken Förundranseffekten. Jag är nog själv en person som ganska ofta […]

Om att skratta och le

Ett gott skratt förlänger livet, sägs det. Stämmer det verkligen. Ja, det finns en hel del forskning på hur skratt påverkar oss, så visst stämmer det! ”De flesta tror att vi ler eftersom vi är lyckliga. Men motsatsen kan också ske: vi känner oss lyckliga eftersom vi ler. ” https://utforskasinnet.se/ Att skratta är något av […]

Acceptans

Det blir inte alltid som man önskar och man blir arg, besviken, frustrerad. Men om man kan klara av att släppa det och istället känna en acceptans så blir det lättare. Ibland blir inte dagen (livet) som man önskar, av olika anledningar. Om det är omständigheter som man inte kan, eller för tillfället inte orkar […]

Om långsiktig påverkan

Om du tror att stressen inte påverkar dig, och om den ändå skulle göra det så är det väl inte så farligt, då behöver du nog tänka om lite. Ja, jag är lite stressad, men: det lugnar snart ner sig snart är det helg/långledigt/semester. jag överdriver nog, alla andra klarar det ju. så är det […]